Szóval az úgy volt, hogy a méretem évek óta változatlan, ezzel nincs is baj, mert szinte a legkisebb méret. Arányok rendben, itt nincs gond, de valahogy az állag, khm, szóval a hektikus edzésnek és a stresszes kajálásoknak most megvan a böjtje. Így a cél mínusz 5 kilcsi, a nemmondommegmennyiből. Aztán persze, ha túl sok izmot építenék közben (ami egyébként előfordulhat), akkor megelégszem a 3-mal, mert ugye jól tudjuk, hogy az izom nehezebb mint a zsír, így ha intenzíven edzünk a súly növekedése normális (méretcsökkenéssel egy időben). A fogyás sosem könnyű, de nekem az a tapasztalatom, hogy ez a 3-5 kilócska, olyan alattomos, hogy leadni marhanehéz.
De lássuk mit fogok tenni a célért?
Kaja
Mivel egyébként is egészségesen táplálkozom (teljes kiőrlésű gabonák, sok víz, nyírfacukor) így ezen nagyon sokat nem tudok változtatni. Amit mégis: minimálisra veszem a gabonákat (tészta, sütike, kekszecske, a kenyér szerencsére nem gyakori nálam), és megpróbálom elkerülni a délutáni és esti nasikat, amik sajnos van, hogy uralkodnak felettem (lásd stresszes időszakok).
Mozgás
Mivel a mozgás eddig is az életem része volt (igaz 6 hétig egy bokaficam miatt szünetelt október-novemberben) így most csak a rendszeren kell változtatnom, mert sajnos a bokaficam után hektikusan iktattam vissza. Bezony, 6 hét sok, könnyen kiesik az ember.
Így most a rendszer heti 2 Body Artból és heti két futásból fog állni.
A futás minimum 5 kilcsi lesz. Akármilyen hideg is van. Tegnap is mínusz négyben futottam. Hős vagyok, na.
Szóval tegnap, 1-jén voltam x kiló, meglátjuk mi lesz holnap este. Tudom, nem a legjobb, de én este mérlegelek.
Mai edzésem: Body Art óra
A mai menüm:
Reggeli: kaukázusi kefír
Tízórai: zöldalma
Ebéd: lencsefőzi maradék tegnapról
Uzsi: 2 teljeskiőrlésű házi tönkölykeksz
Vacsi: zöldalma
